nie wiem

no tak racja ...wiem o czym mowicie...wiec jednak mozna sie nabawic roztepow po bialeczku kiedy sie ich nie mialo wczesniej ? Tzn pytam czy biorąc białko szanse na rozstepy w jakis sposób się zwiekszaja ? Meteorr dzięki za rade ...wiesz ...bardzo często staram sie robic jak mówisz ...staram sie przykładac do treningow i robić je jak najlepiej [...]

Meteorr - rozstępy może dostać każdy, nawet bez ćwiczen. Moi koledzy, z ktorymi cwicze i ja sam, mamy rozstepy - a wiem ze ani ja, ani oni nie stosujemt SA, z czego moi kumple nie stosuja nawet odzywek (a rozstepy maja). Poprostu przyrosty powoduja rozstepy na skorze. Niektorzy maja taka genetyke, ze nigdy nie beda mieli rozstepow. Z resza moje [...]

Powiem szczerze jak cholera bym z chęcia za jakiś czas zobaczył rewanż, Arlovski się podjarał, bo wygrywał lekko i po front kicku myślał chyba, że z Fedorem jest coś nie tak i nadział się na bombę. Wiem, że powiecie winner is winner, ale ciekaw jestem strasznie jakby to się potoczyło, gdyby Fedor go nie trafił w tym momencie

[...] - drążkiem - do tego rower stacjonarny, bieżnia i skakanka (w dni wole od ćwiczeń poświęcam 30-40min bieganiu/skakance) I teraz tak: 1. Co do tego obciążania nadgarstków to nie dokońca sie zgodze, przecież zmiana szerokości/kąta uchwytu w budowaniu klatki jest chyba dosyć ważna. 2. Tak teraz spojrzałem na ten plan i masz racje - za dużo na bic, [...]

pavlo ale nie musisz negowac zeby np napisac swoj plan czy zmienic moj istniejacy wedlug siebie bo po to tu to wkleilem zeby ludzie posiadajacy wieksza odemnie wiedze mi pomogli..wiec czekam na twoje konkretne proipozycje wszystkiego co bys zmienil junior problem w tym ze samemu strasznie ciezko nauczyc sie podrzutow czy rwan a ja nie mam [...]

Wiesz nie to, że nie chciałbym od razu dzielonego.. ;DD ale wiem, że nie ma sensu. Z tego co wyczytałem, to kolejność nie ma większego znaczenia. Różnie ludzie piszą. Wezmę pod uwagę plan, który polecacie, ale chciałbym wiedzieć co mógłbym dać zamiast tego martwego ciągu w podanym przeze mnie planie. Wbrew pozorom nie od wczoraj interesuję się [...]

no wiec jak doszli do takiego stopnia gdzie nie mozna juz wiecej no to nie mozna i koniec, wziecie sterydów jest jednak dalszym sposobem pojscia na latwizne (nie o to chodzi ze latwiej im idzie tylko o to ze robia cos do czego naturalnymic srodkami juz nie dojdziesz) wytlumacze to na przykladzie o co mi chodzi z tym pojsciem na łatwizne (bo [...]

Dopuszczalnie jest 2-2,5g białka z tego co wiem. W poradniku pod Insanity jest 40% całkowitego zapotrzebowania, więc wyszłoby ponad 3g. Co do ostatniego posiłku jest to posiłek po treningowy, więc z ww nie zrezygnuję.

ja rowniez mam ten sam problem co autor postu tylko,ze ja widze ich duzo -cale pajeczyny... bylem u trzech lekarzy(w tym prof) i jednakowo wszyscy gadali"trzeba sie przyzwyczaic"... ale niby jak? ma ktos jakis pomysl? moze medycyna za 15-20lat cos wymysli na to? czy raczej nie mam co liczyc bo za malo ludzi na to cierpi? Tylko nie [...]

Ale to był wybór INTERNAUTÓW nie ich z tego co wiem :-)

Tak, jak pisałem w pierwszym poście. Ciężko mi je nabijać, zwłaszcza, że budżet mam jasnookreślony i nie zamierzam go naciągać w którąś stronę. Na razie "awansowałem" do pozycji 55g i więcej, choć do tych planowanych 80g jest jeszcze niemała droga. Na razie wiem, że wszystko idzie w dobrą stronę, choć "kombinowania" nie zabraknie, jeśli chodzi o [...]

Niebardzo wiem jak odpowiedziec nigy nie mialem takiej sytuacji... Jak by was zaczepili moglbys jej kazac uciekac i nie wracac, ty bys ich zajol gadka np. oddam wam wszystko co mam i niby szukasz kasy... (dalej to juz typowe uliczne zajscie)kiedy sie zorietujesz ze dziewczyna odalila sie w bezpieczne miejsce sam tez postaraj sie uciec... [...]

wiem co potrafi Zlatan, ale po co kupowac zawodnika za duze pieniadze gdy nie wiadomo czy wroci mi optymalna forma to jest troche jak loteria

Oglądałem derby już nie raz i wiem w czym rzecz

mam nadziej, że inter niezdobędzie mistrzostwa ligi niezaługuje na to dopiero teraz jest liderem polatach gdy juve zdegradowali a milanowi odebrali punkty tylko dlatego są liderami wiem że nie utrzymają tego ROMA ich wyprzedzi w końcówce a za sezon znowu juve bedzie panówać perwnie hehe LIVERPOOL FOREVER

To owoców też nie, bo czytałem że nalerzy? Z tym tuńczykiem to ja wiem. Można za miast tego wplatać ryby wędzone?

Nie o to, nie o to %-) Chodzi o to jak wpisać żeby pokazać gramaturę, ale żeby nie liczyło wartości, ale chyba już wiem :-D Wpisałaś jako produkt własny dając wszędzie zero?

Dzięki za podpowiedź zmienię kolejność, a co do maszyn. Ogólnie wiem że fbw powinno sie robić na wolnych ciężarach, ale nie mam przekonania co do martwego i wiosłowania sztanga czy hantlami bo wiem ze źle wykonywane są bardzo kontuzjogenne. Plan ułożyłem sam patrząc na to co udało mi sie zaobserwować przez 2 tyg bycia na siłowni. Chodzi mi o to ze [...]

wydaje mi sie ze za mało kcal Dzień zaczyna się od aerobów, a następnie : // zrób sobie chcociaz dzien przewy w tygodniu (ok.8:00) ŚNIADANIE : // nie ma biłka, polecam chudy twaróg, daj tran - rumianek lub miętówka - 2 kromki chleba WASA z pomidorem // wywal Wase, pomidor moze zostac - 3 łyzeczki otrębów pszennych 15 g // jak chcesz to moze [...]

1)barki mam najsłabsze stąd taka kolejność,zastanawiam sie czy siedząc nie zrobić w pierwszych 4 tyg.. Osobiscie watpie, aby zmiana kolejnosci cwiczen odegrala jakas znaczaca role w rozbudowie miesni, z ktorymi masz problem. Polecilbym raczej Ci wyciskanie siedzac szeroko i do "czubka" glowy. W moim wypadku przerwalo ono zastoj zarowno [...]